クリーミーなトスカーナ風チキン
焼いた鶏むね肉を、ほうれん草とドライトマトの入った、にんにくとパルメザンのクリーミーソースで煮込んだ一品。
材料
4 人分
作り方
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大きなフライパンにオリーブオイルを中火で熱する。鶏に塩こしょうをし、両面焼き色がつくまで焼いて取り出す。
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同じフライパンでバターを溶かす。玉ねぎをやわらかくなるまで1〜2分炒め、にんにくを加えて1分炒める。
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ブロスを注ぎ、沸かせて焼き汁をこそぐ。クリーム、パルメザン1/2カップ、ガーリックパウダーを加え、ソースがとろみがつくまで約5分煮る。
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鶏を戻す。ほうれん草、トマト、残りのパルメザンを加える。蓋をして、鶏が74℃(165℉)になりほうれん草がしんなりするまで13〜15分煮る。
栄養成分
1 人分あたり、目安値。
- カロリー
- 591 kcal
- たんぱく質
- 43g
- 炭水化物
- 12g
- 脂質
- 41g
- 食物繊維
- 2g
コツ
- オイル漬けのドライトマトが一番食感が良い。
- クリームを強く沸かさないよう、分離を防ぐ。
アレンジ
- ソースにきのこを加える。
- パスタやマッシュポテトの上に。
よくある質問
はい、もも肉もよく合い、ジューシーに仕上がります。
冷蔵で3〜4日保存できます。