クリーミーなトスカーナ風にんにくパルメザンソースの鶏むね肉

クリーミーなトスカーナ風チキン

焼いた鶏むね肉を、ほうれん草とドライトマトの入った、にんにくとパルメザンのクリーミーソースで煮込んだ一品。

下ごしらえ時間
15 分
調理時間
30 分
合計時間
45 分
分量
4 人分
カロリー
591 kcal

材料

4 人分

作り方

  1. 大きなフライパンにオリーブオイルを中火で熱する。鶏に塩こしょうをし、両面焼き色がつくまで焼いて取り出す。

  2. 同じフライパンでバターを溶かす。玉ねぎをやわらかくなるまで1〜2分炒め、にんにくを加えて1分炒める。

  3. ブロスを注ぎ、沸かせて焼き汁をこそぐ。クリーム、パルメザン1/2カップ、ガーリックパウダーを加え、ソースがとろみがつくまで約5分煮る。

  4. 鶏を戻す。ほうれん草、トマト、残りのパルメザンを加える。蓋をして、鶏が74℃(165℉)になりほうれん草がしんなりするまで13〜15分煮る。

栄養成分

1 人分あたり、目安値。

カロリー
591 kcal
たんぱく質
43g
炭水化物
12g
脂質
41g
食物繊維
2g

コツ

  • オイル漬けのドライトマトが一番食感が良い。
  • クリームを強く沸かさないよう、分離を防ぐ。

アレンジ

  • ソースにきのこを加える。
  • パスタやマッシュポテトの上に。

よくある質問