花椰菜切達濃湯
絲滑的起司濃湯滿載嫩花椰菜與紅蘿蔔,是麵包碗裡的溫暖首選,一鍋就能完成。
食材
6 人份
料理步驟
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鍋中融化奶油以中火加熱,炒洋蔥至軟,約 5 分鐘。
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拌入花椰菜與紅蘿蔔,炒 3 分鐘。
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撒入麵粉炒 1 分鐘,再慢慢倒入牛奶攪勻。
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小火煮至蔬菜軟透,約 10 分鐘。
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轉小火,加入切達起司與鹽,攪拌至融化順滑。
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趁熱享用,可再撒些起司。
營養成分
每份含量,估算值。
- 熱量
- 320 kcal
- 蛋白質
- 17g
- 碳水化合物
- 16g
- 脂肪
- 21g
- 膳食纖維
- 2g
小祕訣
- 自己刨切達起司,融化才不結塊。
- 起司下鍋後保持小火,避免口感粗糙。
- 用馬鈴薯壓泥器可調整濃稠或細緻度。
變化作法
- 加一點肉荳蔻增添溫潤香氣。
- 滴幾滴辣椒醬。
- 撒上麵包丁或培根。
常見問題
可以,直接冷凍下鍋,只需多煮一兩分鐘。
小火溫熱、勤攪拌,避免煮沸。
用無麩質麵粉勾芡即成無麩質。