一碟俯拍的帕玛森焗鸡,淋番茄酱盖芝士。

帕玛森焗鸡

裹粉鸡排烤上番茄酱和融化的马苏里拉,最后撒帕玛森。一道配意面的意式美式人气菜。

准备时间
15 分钟
烹饪时间
30 分钟
总时间
45 分钟
份量
4 人份
热量
540 千卡

食材

4 人份

做法步骤

  1. 烤箱预热 200°C。面包糠与帕玛森拌匀。

  2. 鸡排蘸蛋液,再裹面包糠。

  3. 橄榄油中火将鸡排每面煎 3 分钟上色。

  4. 放入烤盘,淋番茄酱盖马苏里拉。

  5. 烤 15 分钟至芝士冒泡、鸡肉中心 74°C。

  6. 静置 3 分钟,配意面上桌。

营养成分

每份含量,估算值。

热量
540 kcal
蛋白质
46g
碳水化合物
26g
脂肪
28g
膳食纤维
3g

小贴士

  • 鸡排锤薄,熟得快又嫩。
  • 烤代替炸,更轻仍酥。
  • 用好市售番茄酱省时。

变化做法

  • 芝士下垫罗勒叶。
  • 马苏里拉换波萝伏洛。
  • 夹长棍做成三明治。

常见问题