帕玛森焗鸡
裹粉鸡排烤上番茄酱和融化的马苏里拉,最后撒帕玛森。一道配意面的意式美式人气菜。
食材
4 人份
做法步骤
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烤箱预热 200°C。面包糠与帕玛森拌匀。
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鸡排蘸蛋液,再裹面包糠。
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橄榄油中火将鸡排每面煎 3 分钟上色。
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放入烤盘,淋番茄酱盖马苏里拉。
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烤 15 分钟至芝士冒泡、鸡肉中心 74°C。
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静置 3 分钟,配意面上桌。
营养成分
每份含量,估算值。
- 热量
- 540 kcal
- 蛋白质
- 46g
- 碳水化合物
- 26g
- 脂肪
- 28g
- 膳食纤维
- 3g
小贴士
- 鸡排锤薄,熟得快又嫩。
- 烤代替炸,更轻仍酥。
- 用好市售番茄酱省时。
变化做法
- 芝士下垫罗勒叶。
- 马苏里拉换波萝伏洛。
- 夹长棍做成三明治。
常见问题
鸡排先裹粉,吃前再烤,口感最好。
细面或笔管面加一点番茄酱。
先煎一下,外壳在酱下仍脆。