酥脆裹粉鸡肉炸排配柠檬

鸡肉炸排

薄鸡排裹粉煎炸至酥脆,配柠檬角。

准备时间
15 分钟
烹饪时间
20 分钟
总时间
35 分钟
份量
6 人份
热量
434 千卡

食材

6 人份

做法步骤

  1. 鸡肉夹保鲜膜拍至1/4至1/2英寸厚,撒一半盐和胡椒。

  2. 准备三碗:调味面粉、蛋液、面包糠。

  3. 鸡肉依次裹粉、蛋液、面包糠,抖掉多余,静置10分钟。

  4. 平底锅加热1/4至1/2杯油,每次煎2片,每面2至3分钟至深金,沥油。

  5. 配柠檬角上桌。

营养成分

每份含量,估算值。

热量
434 kcal
蛋白质
43g
碳水化合物
42g
脂肪
9g
膳食纤维
2g

小贴士

  • 拍匀厚度受热一致。
  • 用高烟点中性油。

变化做法

  • 面包糠中加帕玛森。
  • 配沙拉更轻盈。

常见问题