鸡肉炸排
薄鸡排裹粉煎炸至酥脆,配柠檬角。
食材
6 人份
做法步骤
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鸡肉夹保鲜膜拍至1/4至1/2英寸厚,撒一半盐和胡椒。
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准备三碗:调味面粉、蛋液、面包糠。
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鸡肉依次裹粉、蛋液、面包糠,抖掉多余,静置10分钟。
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平底锅加热1/4至1/2杯油,每次煎2片,每面2至3分钟至深金,沥油。
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配柠檬角上桌。
营养成分
每份含量,估算值。
- 热量
- 434 kcal
- 蛋白质
- 43g
- 碳水化合物
- 42g
- 脂肪
- 9g
- 膳食纤维
- 2g
小贴士
- 拍匀厚度受热一致。
- 用高烟点中性油。
变化做法
- 面包糠中加帕玛森。
- 配沙拉更轻盈。
常见问题
柠檬、欧芹,常配土豆或沙拉。
可以,425°F烤至酥脆熟透。