白碗中褐色肉汁馬鈴薯泥,俯拍

肉汁馬鈴薯泥

奶油打發的馬鈴薯泥淋上濃郁平底鍋肉汁,是烤肉與節慶最療癒的配菜。

準備時間
10 分鐘
烹調時間
25 分鐘
總時間
35 分鐘
份量
6 人份
熱量
290 大卡

食材

6 人份

料理步驟

  1. 馬鈴薯在鹽水中煮到叉子可穿透,約 20 分鐘,充分瀝乾。

  2. 與奶油、溫牛奶、鹽一起壓成滑順蓬鬆。

  3. 做肉汁:小鍋融化奶油,拌入麵粉炒 1 分鐘。

  4. 慢慢倒入高湯攪勻,小火煮到濃稠約 4 分鐘,以鹽、黑胡椒調味。

  5. 馬鈴薯舀入碗,淋上肉汁。

  6. 趁熱上桌。

營養成分

每份含量,估算值。

熱量
290 kcal
蛋白質
5g
碳水化合物
40g
脂肪
13g
膳食纖維
3g

小祕訣

  • 煮好的馬鈴薯略為烘乾,才好吸收奶油與牛奶。
  • 牛奶先溫熱,馬鈴薯才保持熱度與滑順。
  • 避免肉汁結粒,先離火再慢慢倒入高湯。

變化作法

  • 馬鈴薯泥加烤蒜。
  • 拌入酸奶油添酸香。
  • 肉汁用烤肉鍋油渣。

常見問題