白盤中切片燉牛肉配紅蘿蔔馬鈴薯淋肉汁,俯拍

紅蘿蔔馬鈴薯燉牛肉

牛肩肉與紅蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥在低溫肉汁中慢燉至叉子一戳即化。週日經典晚餐。

準備時間
20 分鐘
烹調時間
3 小時 30 分鐘
總時間
3 小時 50 分鐘
份量
6 人份
熱量
480 大卡

食材

6 人份

料理步驟

  1. 烤箱預熱至 325°F(160°C)。整塊肉以鹽、黑胡椒抹勻。

  2. 荷蘭鍋中高溫熱油,肉塊各面煎上色約每面 4 分鐘,取出。

  3. 轉小火,下洋蔥與大蒜炒 3 分鐘,拌入番茄糊炒 1 分鐘。

  4. 倒入高湯、紅酒、伍斯特醬,刮起鍋底焦香。

  5. 放回牛肉與迷迭香,蓋蓋烤 2 小時。

  6. 周圍排入紅蘿蔔與馬鈴薯,續蓋烤 1 至 1.5 小時至牛肉叉子軟。

  7. 肉與蔬菜取出裝盤,撇油並將湯汁收濃成肉汁約 10 分鐘。

  8. 牛肉切片,配蔬菜並淋肉汁。

營養成分

每份含量,估算值。

熱量
480 kcal
蛋白質
40g
碳水化合物
26g
脂肪
22g
膳食纖維
4g

小祕訣

  • 確實煎上色,湯底才深。
  • 低溫慢燉,膠質化為軟嫩。
  • 切片前靜置 10 分鐘才多汁。

變化作法

  • 蔬菜加 8 盎司蘑菇。
  • 紅酒換高湯加 1 湯匙巴薩米克醋。
  • 高湯拌 1 茶匙乾燥百里香。

常見問題