填入牛肉與米飯的鑲彩椒

鑲彩椒

甜椒填入調味牛絞肉、米飯與番茄,入烤箱烘烤。

準備時間
20 分鐘
烹調時間
45 分鐘
總時間
1 小時 5 分鐘
份量
4 人份
熱量
360 大卡

食材

4 人份

料理步驟

  1. 烤箱預熱至 375°F(190°C)。

  2. 將牛絞肉與洋蔥炒香;拌入米飯、番茄、鹽與黑胡椒。

  3. 將餡料填入甜椒,放入烤盤。

  4. 蓋上鋁箔紙烤 30 分鐘。

  5. 打開鋁箔紙,鋪上起司,再烤 10 分鐘至融化。

營養成分

每份含量,估算值。

熱量
360 kcal
蛋白質
26g
碳水化合物
28g
脂肪
16g
膳食纖維
4g

小祕訣

  • 先將甜椒汆燙 5 分鐘使其軟化。
  • 任何顏色的甜椒都可以。

變化作法

  • 加入玉米或黑豆。
  • 改用藜麥代替米飯。

常見問題