墨西哥风味辣肉酱
一道浓郁烟熏的德州-墨西哥风味辣酱,用牛肉末、豆类和番茄,加辣椒粉和小茴香慢炖而成。人人爱吃、适合冷冻,放一晚更好吃。
食材
6 人份
做法步骤
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大锅加热橄榄油,中火下洋葱炒软,约 5 分钟。
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加入大蒜、辣椒粉、小茴香、红椒粉和牛至,炒 1 分钟出香味。
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放入牛肉末,用铲子拨散,炒至变色,约 8 分钟。
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加入番茄膏、碎番茄、豆类和牛肉高汤,煮到微微冒泡。
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转小火不盖盖炖 30 分钟,偶尔搅拌,直到浓稠。
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用盐和黑胡椒调味,盛出撒切达芝士碎。
营养成分
每份含量,估算值。
- 热量
- 380 kcal
- 蛋白质
- 31g
- 碳水化合物
- 30g
- 脂肪
- 15g
- 膳食纤维
- 9g
小贴士
- 先把香料在油里炒香再下肉,风味更浓。
- 出锅前挤一点青柠汁,整锅都变清爽。
- 辣酱会越放越稠,复热时加一点高汤稀释。
变化做法
- 加 1 汤匙烟熏辣椒(chipotle in adobo)更辣更香。
- 牛肉末换成一半火鸡末,更低脂。
- 加 1 杯玉米粒增加甜味。
常见问题
看个人喜好。德州派常不放,但豆能增加口感、纤维,也让一锅更经吃。
可以。放凉后分装冷冻,可存 3 个月,吃时小火复热。
不盖盖多炖一会儿,或把部分豆压碎融入汤里。