经典炖牛肉
一道浓郁慢炖的牛肉料理,大块牛肩肉搭配根茎蔬菜,浸在红酒后收成的醇厚肉汁里。是寒冷天气里最暖心的家常 comfort food。
食材
6 人份
做法步骤
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将牛肉块与面粉、盐、黑胡椒拌匀,让每块都裹上粉。
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大号荷兰锅加热橄榄油,中大火将牛肉分批煎至上色,每面约 4 分钟,盛出备用。
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转中火,下洋葱炒软约 5 分钟,加入大蒜和番茄膏再炒 1 分钟。
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倒入红葡萄酒,刮起锅底焦化物质,小火收汁至一半,约 3 分钟。
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牛肉回锅,加牛肉高汤、百里香和香叶。煮沸后盖盖转小火炖 1.5 小时。
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加入胡萝卜、土豆和芹菜,继续盖盖炖至蔬菜和牛肉软烂,约 45 分钟。
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倒入冷冻豌豆煮 5 分钟,挑出百里香枝和香叶,尝味调整咸淡。
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盛入碗中,撒欧芹碎即可上桌。
营养成分
每份含量,估算值。
- 热量
- 410 kcal
- 蛋白质
- 34g
- 碳水化合物
- 28g
- 脂肪
- 16g
- 膳食纤维
- 5g
小贴士
- 牛肉要分批煎,才能上色而不是出水变煮。
- 想要更浓的肉汁,用锅铲把几块煮软的土豆压碎融入汤中。
- 隔天更好吃:冷藏一夜后小火复热,味道更融合。
变化做法
- 不加红酒版:用等量牛肉高汤加 1 汤匙香醋代替。
- 加 225 克切半口蘑,与蔬菜同下锅。
- 加 1 茶匙烟熏红椒粉,风味更厚更深。
常见问题
牛肩肉(chuck)最佳,慢炖后脂肪融化、肉质软嫩又入味。
可以。先在炉上把牛肉和辛香料煎香,再全部倒入慢炖锅,低温炖 7 至 8 小时。
放凉后密封冷藏可存 4 天,冷冻可存 3 个月。