經典燉牛肉
濃郁紅酒肉汁慢燉的暖心牛肉湯,含軟嫩牛肩塊與根莖蔬菜。寒冷天氣最具代表性的家常料理。
食材
6 人份
料理步驟
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牛肉塊與麵粉、鹽、黑胡椒拌勻裹上。
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厚底鍋中高火熱橄欖油,分批將牛肉煎上色每面約 4 分鐘,盛出。
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轉中火,加洋蔥炒軟約 5 分鐘,再下大蒜與番茄糊炒 1 分鐘。
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倒入紅酒刮起鍋底焦香,煮到收汁一半約 3 分鐘。
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放回牛肉,加牛肉高湯、百里香、月桂葉,煮滾後蓋蓋小火燉 1.5 小時。
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加紅蘿蔔、馬鈴薯、芹菜,續燉蓋蓋至蔬菜與牛肉軟嫩約 45 分鐘。
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拌入冷凍豌豆煮 5 分鐘,撈掉百里香與月桂葉,試味。
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盛碗撒香菜上桌。
營養成分
每份含量,估算值。
- 熱量
- 410 kcal
- 蛋白質
- 34g
- 碳水化合物
- 28g
- 脂肪
- 16g
- 膳食纖維
- 5g
小祕訣
- 牛肉分批煎,才能上色而非出水。
- 想濃稠可把幾塊馬鈴薯壓在鍋邊。
- 隔天更好吃,冷藏後溫熱享用。
變化作法
- 紅酒改用牛肉高湯加 1 湯匙巴薩米克醋,做成無酒精版。
- 蔬菜時加 8 盎司對切蘑菇。
- 加 1 茶匙煙燻紅椒粉增添層次。
常見問題
牛肩最好,慢煮時油脂軟化,肉嫩味濃。
可以。先煎香牛肉與香料,全部移入慢燉鍋低溫煮 7 至 8 小時。
完全放涼密封冷藏 4 天,或冷凍 3 個月。