烤盘鸡腿配蔬菜

烤鸡腿(盘烤)

烤盘鸡腿配红薯、西兰花与洋葱同烤。

准备时间
15 分钟
烹饪时间
35 分钟
总时间
50 分钟
份量
6 人份
热量
420 千卡

食材

6 人份

做法步骤

  1. 烤箱预热425°F,烤盘抹油。

  2. 鸡肉擦干,刷1汤匙油,撒盐、胡椒、蒜粉。

  3. 蔬菜拌剩余油和调味料,围在鸡肉旁摆盘。

  4. 烤30至35分钟至鸡肉达165°F,趁热食用。

营养成分

每份含量,估算值。

热量
420 kcal
蛋白质
34g
碳水化合物
23g
脂肪
23g
膳食纤维
5g

小贴士

  • 蔬菜切相近大小,烤制均匀。
  • 用高烟点油。

变化做法

  • 红薯可换土豆或胡萝卜。
  • 可加柑橘香草调味料。

常见问题