チキンエンチラーダ
香り付けしたほぐし鶏、ブラックビーンズ、グリーンチリを小麦トルティーヤに巻き、エンチラーダソースとチーズで焼いた一品。
材料
8 人分
作り方
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オーブンを175℃(350℉)に温める。フライパンで油を熱し、玉ねぎを5分やわらかくする。エンチラーダソース1/3カップとにんにくを加える。
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鶏、香り付け、ブラックビーンズ、グリーンチリ、ライム果汁、ホットソース、はちみつ、シラントロを加え、1〜2分温める。
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23×33cmの皿にソース1/4カップを広げる。各トルティーヤに具と山盛り大さじ1のチーズをのせ、巻いて綴じ目を下にする。
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残りのソースとチーズをかける。蓋をして10分焼き、蓋を取ってさらに13分焼く。お好みで上から焼く。
栄養成分
1 人分あたり、目安値。
- カロリー
- 386 kcal
- たんぱく質
- 29g
- 炭水化物
- 32g
- 脂質
- 16g
- 食物繊維
- 6g
コツ
- ローストチキンを使えば時短。
- トルティーヤを温めると破れずに巻ける。
アレンジ
- 具にとうもろこしやピーマンを加える。
- とうもろこしトルティーヤでグルテンフリーに。
よくある質問
はい、焼く前に冷凍し、焼く時に時間を延ばしてください。
メキシカンブレンド、またはチェダーとモンテレージャックです。