チーズをかけた焼きチキンエンチラーダ

チキンエンチラーダ

香り付けしたほぐし鶏、ブラックビーンズ、グリーンチリを小麦トルティーヤに巻き、エンチラーダソースとチーズで焼いた一品。

下ごしらえ時間
30 分
調理時間
30 分
合計時間
1 時間
分量
8 人分
カロリー
386 kcal

材料

8 人分

作り方

  1. オーブンを175℃(350℉)に温める。フライパンで油を熱し、玉ねぎを5分やわらかくする。エンチラーダソース1/3カップとにんにくを加える。

  2. 鶏、香り付け、ブラックビーンズ、グリーンチリ、ライム果汁、ホットソース、はちみつ、シラントロを加え、1〜2分温める。

  3. 23×33cmの皿にソース1/4カップを広げる。各トルティーヤに具と山盛り大さじ1のチーズをのせ、巻いて綴じ目を下にする。

  4. 残りのソースとチーズをかける。蓋をして10分焼き、蓋を取ってさらに13分焼く。お好みで上から焼く。

栄養成分

1 人分あたり、目安値。

カロリー
386 kcal
たんぱく質
29g
炭水化物
32g
脂質
16g
食物繊維
6g

コツ

  • ローストチキンを使えば時短。
  • トルティーヤを温めると破れずに巻ける。

アレンジ

  • 具にとうもろこしやピーマンを加える。
  • とうもろこしトルティーヤでグルテンフリーに。

よくある質問