チキンフロレンタイン
ほうれん草と少しのレモンを加えたクリーミーな白ワインソースで焼いた鶏肉。
材料
4 人分
作り方
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鶏肉を1.2cm厚さにのばし、水気を拭く。小麦粉、塩、こしょう、イタリアンシーズニング、パルメザンを混ぜ、鶏にまぶす。
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フライパンにオリーブオイルとバターを中火強で熱し、鶏を片面4〜5分、黄金色になるまで焼く。取り出して温かく保つ。
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火を弱め、ワインを注いで焼き汁をこそぎ、半量になるまで約6〜7分煮詰める。最後の1分でにんにくを加える。
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ハーフアンドハーフを加えて優しく沸かす。クリームチーズをなめらかになるまで加え、次にほうれん草がしんなりするまで加える。
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鶏と出た汁を戻し、蓋をして温める。パセリを散らして供する。
栄養成分
1 人分あたり、目安値。
- カロリー
- 456 kcal
- たんぱく質
- 30g
- 炭水化物
- 14g
- 脂質
- 24g
- 食物繊維
- 1g
コツ
- 鶏を平らにすると均一に火が通る。
- ワインの代わりにブロスを使えば家族向けに。
アレンジ
- ソースにきのこを加える。
- 冷凍ほうれん草(解凍して水気を絞る)を使う。
よくある質問
ほうれん草を使った料理を指します。
はい、解凍して余分な水分を絞ってください。