グレイビーソースのポークチョップ
フライパンで焼いた骨付きポークチョップを、なめらかな玉ねぎのグレイビーソースで仕上げた一品。30分でできる満足感のある平日の夕食。
材料
4 人分
作り方
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チョップの水気を拭き取り、塩、こしょう、ガーリックパウダーで味をつける。
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フライパンにバター大さじ1を中火強で溶かし、チョップを両面4分ずつ黄金色になるまで焼き、取り出す。
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残りのバターと玉ねぎを加え、約6分きつね色になるまで炒める。
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小麦粉を加えて1分炒め、鶏ガラスープとウスターソースを少しずつ泡立てながら加える。
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とろみがつくまで約3分煮る。チョップを戻し入れ、ソースをかける。
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3分温め直してから盛る。
栄養成分
1 人分あたり、目安値。
- カロリー
- 390 kcal
- たんぱく質
- 36g
- 炭水化物
- 10g
- 脂質
- 22g
- 食物繊維
- 1g
コツ
- チョップの水気をよく拭き、蒸さずに焼き色をつける。
- 焼き過ぎないこと。豚肉は63℃(145℉)で火が通り、ジューシーに保てる。
- 盛る前にチョップを数分休ませる。
アレンジ
- 玉ねぎと一緒にスライスしたきのこを加える。
- 生クリーム1/4カップを加え、より濃厚なグレイビーに。
- 骨なしチョップを使い、焼く時間を短くする。
よくある質問
一番厚い部分で温度計が63℃(145℉)を示せばよいです。
はい、早く焼けます。両面の焼き時間を1分短くしてください。
マッシュポテト、ご飯、または焼き野菜がよく合います。