真上から撮った、玉ねぎのグレイビーソースがかかったフライパン焼きのポークチョップの白い皿

グレイビーソースのポークチョップ

フライパンで焼いた骨付きポークチョップを、なめらかな玉ねぎのグレイビーソースで仕上げた一品。30分でできる満足感のある平日の夕食。

下ごしらえ時間
10 分
調理時間
20 分
合計時間
30 分
分量
4 人分
カロリー
390 kcal

材料

4 人分

作り方

  1. チョップの水気を拭き取り、塩、こしょう、ガーリックパウダーで味をつける。

  2. フライパンにバター大さじ1を中火強で溶かし、チョップを両面4分ずつ黄金色になるまで焼き、取り出す。

  3. 残りのバターと玉ねぎを加え、約6分きつね色になるまで炒める。

  4. 小麦粉を加えて1分炒め、鶏ガラスープとウスターソースを少しずつ泡立てながら加える。

  5. とろみがつくまで約3分煮る。チョップを戻し入れ、ソースをかける。

  6. 3分温め直してから盛る。

栄養成分

1 人分あたり、目安値。

カロリー
390 kcal
たんぱく質
36g
炭水化物
10g
脂質
22g
食物繊維
1g

コツ

  • チョップの水気をよく拭き、蒸さずに焼き色をつける。
  • 焼き過ぎないこと。豚肉は63℃(145℉)で火が通り、ジューシーに保てる。
  • 盛る前にチョップを数分休ませる。

アレンジ

  • 玉ねぎと一緒にスライスしたきのこを加える。
  • 生クリーム1/4カップを加え、より濃厚なグレイビーに。
  • 骨なしチョップを使い、焼く時間を短くする。

よくある質問