一碟俯拍的煎猪排,浸在洋葱肉汁里。

肉汁猪排

带骨猪排煎香,收在丝滑的洋葱肉汁里。一道 30 分钟搞定的快手暖心晚餐。

准备时间
10 分钟
烹饪时间
20 分钟
总时间
30 分钟
份量
4 人份
热量
390 千卡

食材

4 人份

做法步骤

  1. 猪排擦干,撒盐、黑胡椒和蒜粉。

  2. 平底锅融化 1 汤匙黄油中大火,猪排每面煎 4 分钟至金黄,盛出。

  3. 下剩余黄油和洋葱,炒到变软上色,约 6 分钟。

  4. 拌入面粉炒 1 分钟,慢慢倒入鸡肉高汤和伍斯特酱。

  5. 煮到浓稠,约 3 分钟,猪排回锅淋肉汁。

  6. 再煮 3 分钟回温即可上桌。

营养成分

每份含量,估算值。

热量
390 kcal
蛋白质
36g
碳水化合物
10g
脂肪
22g
膳食纤维
1g

小贴士

  • 猪排擦干才能煎出焦壳而不是出水。
  • 别煮过头,猪肉到 63°C 最嫩多汁。
  • 上桌前静置几分钟。

变化做法

  • 洋葱里加切片蘑菇。
  • 加 60 毫升淡奶油,肉汁更浓。
  • 用无骨猪排,缩短烹饪时间。

常见问题