肉汁猪排
带骨猪排煎香,收在丝滑的洋葱肉汁里。一道 30 分钟搞定的快手暖心晚餐。
食材
4 人份
做法步骤
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猪排擦干,撒盐、黑胡椒和蒜粉。
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平底锅融化 1 汤匙黄油中大火,猪排每面煎 4 分钟至金黄,盛出。
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下剩余黄油和洋葱,炒到变软上色,约 6 分钟。
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拌入面粉炒 1 分钟,慢慢倒入鸡肉高汤和伍斯特酱。
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煮到浓稠,约 3 分钟,猪排回锅淋肉汁。
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再煮 3 分钟回温即可上桌。
营养成分
每份含量,估算值。
- 热量
- 390 kcal
- 蛋白质
- 36g
- 碳水化合物
- 10g
- 脂肪
- 22g
- 膳食纤维
- 1g
小贴士
- 猪排擦干才能煎出焦壳而不是出水。
- 别煮过头,猪肉到 63°C 最嫩多汁。
- 上桌前静置几分钟。
变化做法
- 洋葱里加切片蘑菇。
- 加 60 毫升淡奶油,肉汁更浓。
- 用无骨猪排,缩短烹饪时间。
常见问题
中心温度计读到 63°C 即可。
可以,熟得更快,每面少煎 1 分钟。
土豆泥、米饭或烤蔬菜都搭。