白盤中平底鍋煎豬排淋洋蔥肉汁,俯拍

肉汁豬排

平底鍋煎帶骨豬排,最後淋上絲滑洋蔥肉汁。30 分鐘搞定的快速滿足平日晚餐。

準備時間
10 分鐘
烹調時間
20 分鐘
總時間
30 分鐘
份量
4 人份
熱量
390 大卡

食材

4 人份

料理步驟

  1. 豬排擦乾,以鹽、黑胡椒、蒜粉調味。

  2. 中高溫融化 1 湯匙奶油,每面煎 4 分鐘至金黃,取出。

  3. 加剩餘奶油與洋蔥,炒至軟且金黃約 6 分鐘。

  4. 拌入麵粉炒 1 分鐘,慢慢倒入雞高湯與伍斯特醬攪勻。

  5. 小火煮到濃稠約 3 分鐘,放回豬排並淋上肉汁。

  6. 再煮 3 分鐘加熱,上桌。

營養成分

每份含量,估算值。

熱量
390 kcal
蛋白質
36g
碳水化合物
10g
脂肪
22g
膳食纖維
1g

小祕訣

  • 豬排擦乾才煎得上色,不會出水。
  • 勿過熟,豬肉 145°F(63°C)即多汁。
  • 上桌前靜置幾分鐘。

變化作法

  • 洋蔥加蘑菇。
  • 加 1/4 杯鮮奶油,肉汁更濃。
  • 用去骨豬排並縮短時間。

常見問題