烤好的 BBQ 雞胸肉

BBQ 烤雞

烤雞胸肉刷上燒烤醬,烤到黏稠並帶點焦香。

準備時間
5 分鐘
烹調時間
25 分鐘
總時間
30 分鐘
份量
4 人份
熱量
190 大卡

食材

4 人份

料理步驟

  1. 烤肉架以高溫(450°F)預熱並清潔網架。

  2. 雞肉淋上橄欖油,抹上鹽與黑胡椒。

  3. 蓋蓋每面烤 5 至 6 分鐘,至可輕鬆翻面。刷上醬汁,翻面後每面再烤 2 分鐘。

  4. 烤至肉質緊實、中心溫度達 160°F(靜置後 165°F)。靜置 5 分鐘。

營養成分

每份含量,估算值。

熱量
190 kcal
蛋白質
24g
碳水化合物
15g
脂肪
3g
膳食纖維
1g

小祕訣

  • 醬汁最後刷,避免糖焦化。
  • 選用 6 至 9 盎司的雞胸,熟度更均勻。

變化作法

  • 改用帶骨雞腿,風味更濃。
  • 試做自製 BBQ 燒烤醬。

常見問題