邋遢喬三明治
鹹甜酸香的絞牛肉在番茄醬中慢煮,高高堆在柔軟漢堡麵包上。最簡單的平日晚餐三明治。
食材
4 人份
料理步驟
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大平底鍋中火炒絞牛肉,以湯匙撥散約 5 分鐘。
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加洋蔥與青椒,炒軟約 5 分鐘;再下大蒜炒 1 分鐘。
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拌入番茄醬、紅糖、伍斯特醬、芥末、水、鹽、黑胡椒。
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不蓋蓋小火煮 12 至 15 分鐘,偶爾攪拌至濃稠。
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漢堡麵包烤過。將醬汁牛肉高高堆在下半麵包上即可。
營養成分
每份含量,估算值。
- 熱量
- 430 kcal
- 蛋白質
- 24g
- 碳水化合物
- 38g
- 脂肪
- 19g
- 膳食纖維
- 2g
小祕訣
- 煮夠時間讓醬汁濃稠,才黏麵包不流掉。
- 麵包先烤才能撐住多汁內餡。
- 最後淋一點醋,平衡甜味。
變化作法
- 加 1/2 茶匙煙燻紅椒粉增添 BBQ 風味。
- 起鍋前拌 1/4 杯切達起司做成起司版。
- 改用火雞絞肉做清爽版。
常見問題
名字來自鬆散、狼狽的番茄肉餡,會從軟麵包溢出。
可以。內餡重新加熱很好;冷藏最多 3 天,食用前再烤新麵包。
內餡放涼後冷凍最多 3 個月,回溫後堆上麵包。