青豆焗盅
嫩青豆浸在奶油蘑菇酱里,顶上盖脆炸洋葱。最经典的美式节庆配菜。
食材
6 人份
做法步骤
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烤箱预热 175°C。
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平底锅融化黄油,炒蘑菇至金黄,约 6 分钟。
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拌入面粉,再倒牛奶和汤,煮到顺滑约 3 分钟。
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拌入青豆和一半炸洋葱,倒入烤盘。
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烤 25 分钟至冒泡。撒剩余洋葱再烤 5 分钟。
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趁热上桌。
营养成分
每份含量,估算值。
- 热量
- 200 kcal
- 蛋白质
- 5g
- 碳水化合物
- 16g
- 脂肪
- 13g
- 膳食纤维
- 3g
小贴士
- 青豆先焯,保绿又脆嫩。
- 顶上洋葱晚放才脆。
- 鲜蘑菇比单用罐头汤香很多。
变化做法
- 用新鲜青豆代替罐头。
- 酱里加一撮蒜粉。
- 拌入切达芝士更浓。
常见问题
底座可提前一天备好;洋葱顶烤前才加。
可以,先焯 3 分钟再烤。
最后 5 分钟才加,不软。