真上から撮った、玉ねぎのクリーミーなグレイビーソースをかけたスマザードポークチョップの白い皿

スマザードポークチョップ

小麦粉をまぶして焼いたポークチョップを、玉ねぎたっぷりのクリーミーなグレイビーソースでことこと煮込んだ、心温まる南部の定番。

下ごしらえ時間
15 分
調理時間
40 分
合計時間
55 分
分量
4 人分
カロリー
430 kcal

材料

4 人分

作り方

  1. チョップの水気を拭く。小麦粉に塩とこしょうで味をつける。

  2. チョップに小麦粉をまぶし、余分な粉を払う。

  3. フライパンにバター大さじ2を中火強で溶かし、チョップを両面4分ずつ黄金色に焼き、取り出す。

  4. 残りのバターで玉ねぎを約10分きつね色になるまで炒める。

  5. スープを注ぎ、こびりついた旨味をこそげ落とす。

  6. チョップを戻し入れ、蓋をして弱火で30分煮込む。

栄養成分

1 人分あたり、目安値。

カロリー
430 kcal
たんぱく質
33g
炭水化物
12g
脂質
26g
食物繊維
1g

コツ

  • 小麦粉の衣がソースをとろりとさせる。
  • 玉ねぎはじっくり炒めて甘みを出す。

アレンジ

  • スライスしたきのこを玉ねぎと共に加える。
  • 生クリームの代わりにスープを足して軽く。

よくある質問