淋起司醬的花椰菜雞肉烤盅

花椰菜雞肉烤盅

經典焗烤:雞肉與花椰菜裹上奶油起司醬,再撒麵包屑。

準備時間
20 分鐘
烹調時間
35 分鐘
總時間
55 分鐘
份量
10 人份
熱量
412 大卡

食材

10 人份

料理步驟

  1. 烤箱預熱至 350°F(175°C)。小鍋融化 1/4 杯奶油拌入麵粉,慢慢加入一半鮮奶油與雪莉酒,煮攪至濃稠,再加入雞湯拌勻後離火。

  2. 將花椰菜鋪在未抹油的 9x13 吋烤盤,蓋上白飯,再鋪一半醬汁,最後放雞肉。

  3. 剩餘醬汁拌入切達起司,淋在雞肉上。

  4. 剩餘奶油融化後與麵包屑拌勻,撒在烤盅表面。

  5. 不蓋鋁箔烤 35 至 45 分鐘至熱透。

營養成分

每份含量,估算值。

熱量
412 kcal
蛋白質
22g
碳水化合物
20g
脂肪
24g
膳食纖維
3g

小祕訣

  • 使用烤雞可加速。
  • 麵包屑加一點紅椒粉添色。

變化作法

  • 切達可換成瑞士或葛瑞爾起司。
  • 表面撒酥炸洋蔥。

常見問題