檸檬蒜香雞
平底鍋快速煎雞胸,淋上明亮檸檬、大蒜與奶油醬汁。
食材
4 人份
料理步驟
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雞肉以鹽、黑胡椒調味。大平底鍋中高溫熱橄欖油。
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雞胸每面煎 4 至 5 分鐘至金黃熟透,取出備用。
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轉中火。融化奶油,加入大蒜炒香約 30 秒。
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倒入雞高湯與檸檬汁,小火煮 2 至 3 分鐘稍微收汁。
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雞肉回鍋,將醬汁淋上,撒香菜後上桌。
營養成分
每份含量,估算值。
- 熱量
- 310 kcal
- 蛋白質
- 36g
- 碳水化合物
- 3g
- 脂肪
- 17g
- 膳食纖維
- 0g
小祕訣
- 雞胸拍至均勻厚度,受熱才平均。
- 用現榨檸檬汁,風味最佳。
變化作法
- 加檸檬皮提柑橘香。
- 雞胸換雞腿。
常見問題
可以,煎過後 400°F(200°C)烤約 20 分鐘。
別過熟,中心達 165°F(74°C)就取出。