淋檸檬蒜香奶油醬的煎雞胸

檸檬蒜香雞

平底鍋快速煎雞胸,淋上明亮檸檬、大蒜與奶油醬汁。

準備時間
10 分鐘
烹調時間
15 分鐘
總時間
25 分鐘
份量
4 人份
熱量
310 大卡

食材

4 人份

料理步驟

  1. 雞肉以鹽、黑胡椒調味。大平底鍋中高溫熱橄欖油。

  2. 雞胸每面煎 4 至 5 分鐘至金黃熟透,取出備用。

  3. 轉中火。融化奶油,加入大蒜炒香約 30 秒。

  4. 倒入雞高湯與檸檬汁,小火煮 2 至 3 分鐘稍微收汁。

  5. 雞肉回鍋,將醬汁淋上,撒香菜後上桌。

營養成分

每份含量,估算值。

熱量
310 kcal
蛋白質
36g
碳水化合物
3g
脂肪
17g
膳食纖維
0g

小祕訣

  • 雞胸拍至均勻厚度,受熱才平均。
  • 用現榨檸檬汁,風味最佳。

變化作法

  • 加檸檬皮提柑橘香。
  • 雞胸換雞腿。

常見問題