烧烤手撕猪肉
慢炖猪肩肉撕成丝,拌入烟熏微甜的烧烤酱。堆在汉堡坯上,就是最地道的手撕猪肉三明治。
食材
8 人份
做法步骤
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把红糖、红椒粉、盐、黑胡椒、蒜粉和卡宴辣椒粉混成腌料,涂抹猪肩肉全身。
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猪肉放入慢炖锅,沿边缘倒入醋(不要淋在表面)。
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低温炖 8 小时,或高温 4 至 5 小时,至肉一撕就散。
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猪肉移到案板,用两把叉子撕成丝,去掉多余肥油。
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撇去炖汁浮油,取约 0.5 杯炖汁连同烧烤酱拌回肉里。
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拌匀后堆在烤过的汉堡坯上即可。
营养成分
每份含量,估算值。
- 热量
- 390 kcal
- 蛋白质
- 32g
- 碳水化合物
- 28g
- 脂肪
- 16g
- 膳食纤维
- 1g
小贴士
- 别赶火候,低温慢炖才能让肉丝化、能撕开。
- 留一点炖汁拌酱,肉更湿润。
- 汉堡坯烤一下,更撑得住多汁馅料。
变化做法
- 酱里加 1 汤匙烟熏液,添户外烧烤味。
- 用可乐基底烧烤酱,更甜。
- 拌入 1 茶匙孜然,烟熏中带土香。
常见问题
可以。腌好的猪肉用锡纸包好,150°C(300°F)炖 4 至 5 小时至软。
冷藏最多 4 天,冷冻最多 3 个月;复热时加一点高汤。
猪肩肉(也叫 Boston butt)最佳,脂肪和结缔组织炖化后最嫩、最适合手撕。